Integrative Achtsamkeit

Folge 48 - Fragen an Lienhard - Zwischen Stille und Selbstbegegnung: Wie wir lernen, unserem inneren Kompass zu folgen

Was unterscheidet die Integrative Achtsamkeit von anderen Achtsamkeits- und Meditationsmethoden? Und warum kann die tiefe Stille im Retreat so schwer in den Alltag mitgenommen werden? In dieser Podcast-Episode nimmt Lienhard Valentin uns mit auf eine persönliche Forschungsreise zu den Grundlagen der Integrativen Achtsamkeit – einem offenen, prozessorientierten Ansatz, der sich nicht an einem strukturierten Curriculum, sondern an den individuellen Bedürfnissen der Praktizierenden orientiert. So kann ein innerer Raum entstehen, der es ermöglicht, den ganz eigenen Weg zu finden.
Lienhard erklärt, warum die Arbeit mit der eigenen Persönlichkeit genauso wichtig ist wie die Meditation, weshalb echte Integration in den Alltag oft mehr braucht als tiefes Versinken und wie wir lernen können, unserem inneren Kompass zu vertrauen.

Du hast Fragen an Lienhard rund um Achtsamkeit, Meditation oder Integrative Achtsamkeit? Schreib uns gern an support@arbor-online-center.de. Wir sammeln eure Fragen und nehmen sie in zukünftige Podcast-Folgen mit auf.

Weiterführende Links zur Folge

🎧 Podcast Folge 37 – Integrative Achtsamkeit
Maren Hilligen spricht mit Lienhard Valentin über die Integrative Achtsamkeit und darüber, wie Elemente aus Essenzieller Gestaltarbeit, Selbstmitgefühl und IFS unsere Praxis vertiefen können: https://www.arbor-seminare.de/folge37

 

🌱 Retreat: Innehalten und zu sich selbst finden – Achtsamkeit und IFS
Mit Lienhard Valentin und Sanja Schulz
📍 Götzis
📅 10.–15. August 2026

In diesem Retreat stehen Gelassenheit, (Selbst-)Mitgefühl, innere Ruhe und Klarheit im Mittelpunkt. Neben intensiver Achtsamkeitspraxis spielt insbesondere die Selbsterforschung mit IFS (Inneres Familiensystem) eine wichtige Rolle: https://www.arbor-seminare.de/2608retreat

 

🌿 Retreat: Hinwendung zu sich selbst – Schweige-Retreat auf Basis der Integrativen Achtsamkeit
Mit Lienhard Valentin und Anna Martin
📍 Achberg / Bodensee
📅 18.–23. Oktober 2026

Dieses Retreat lädt dazu ein, die Beziehung zu sich selbst zu vertiefen, innere Konflikte besser zu verstehen und mehr Verbundenheit, Lebensfreude und innere Ruhe zu entwickeln – mit Elementen aus Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Essenzieller Gestaltarbeit und IFS: https://www.arbor-seminare.de/2610retreat

Folge 47 - Original Love – Henry Shukman über den Weg des Erwachens

In dieser Episode spricht der Zen-Lehrer und Autor Henry Shukman mit Usha Swamy über sein neues Buch *Original Love* und über einen Weg, die tieferen Dimensionen des Menschseins zu erfahren. Das Gespräch erkundet, was Henry unter „ursprünglicher Liebe“ versteht und wie vier „Herbergen“ oder Zufluchtsorte uns unterstützen können: Achtsamkeit, Unterstützung, Versenkung und Erwachen. Eine inspirierende Folge für alle, die sich nach mehr liebevoller Präsenz im Alltag sehnen.

Wenn du Henry Shukman einmal live erleben möchtest, dann empfehlen wir dir sein Webinar am 28.09. und 05.10., jeweils von 19:00–20:30 Uhr. Eine wertvolle Gelegenheit, direkt mit ihm in Kontakt zu kommen: https://www.arbor-online-center.de/urspruengliche-liebe

Mehr über Henry: www.henryshukman.com

Mehr über Usha: www.ushaswamy.de

Folge 46: Original Love - Henry Shukman about the Path of Awakening

In this episode, Zen teacher and author Henry Shukman talks with Usha Swamy about his new book „Original Love” and about a path toward experiencing the deeper dimensions of what it means to be human. The conversation explores what Henry means by “original love” and how four “inns” or places of refuge can support us: mindfulness, support, absorption, and awakening. An inspiring episode for anyone longing for more loving presence in their daily life.

 

More about Henry: www.henryshukman.com

More about Usha: www.ushaswamy.de

Folge 45: Die Weite in dir finden. Gerald Blomeyer im Gespräch mit Usha Swamy

Gerald erzählt in dieser Podcastfolge von seinem Weg zur Meditation, von der Zeit in Nepal - und davon, wie wir die Weite in uns finden können. Ein Gespräch über das Abenteuer, sich selbst zu begegnen, was Meditation verändern kann und die alles verändernde Kraft der Liebe. 

Mehr über Gerald: https://www.blomeyer.berlin/

Mehr über Usha: www.ushaswamy.de

Geralds Buch "Erlebe die Weite in dir" ist im Arbor Verlag erschienen: https://www.arbor-verlag.de/b%C3%BCcher/lebenshilfen/erlebe-die-weite-dir

Folge 44: MSC and Burnout. Chris Germer and Usha Swamy on the Healing Power of Self-Compassion

This episode is about a powerful way out of burnout and exhaustion: mindful self-compassion (MSC). In their conversation, Chris Germer, co-founder of the MSC program, explains why kindness towards ourselves is more effective than self-criticism and how it can help us break the vicious cycle of stress and exhaustion. Chris and Usha shed light on the physiological mechanisms, practical exercises for everyday life, and how we can rediscover our inner motivation and values through self-compassion.

More about Chris: https://chrisgermer.com/

More about Usha: www.ushaswamy.de 

 

 

Folge 43 - Achtsames Selbstmitgefühl bei Stress und Burnout - Chris Germer im Gespräch mit Usha Swamy

In dieser Folge geht es um einen kraftvollen Weg aus Burnout und Erschöpfung: achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion/MSC). Chris Germer, Mitbegründer des MSC-Programms, erzählt, warum Freundlichkeit sich selbst gegenüber wirksamer ist als Selbstkritik und wie sie uns helfen kann, den Teufelskreis aus Stress und Erschöpfung zu durchbrechen. Im Gespräch geht es um die physiologischen Mechanismen, praktische Übungen für den Alltag und wie wir mit Selbstmitgefühl wieder zu unserer inneren Motivation und unseren Werten finden können.

Mehr über Chris: https://chrisgermer.com/

Das Buch "Achtsames Selbstmitgefühl bei Stress und Burnout" ist im Arbor Verlag erschienen: https://www.arbor-verlag.de/msc-bei-stress

Mehr über Usha: www.ushaswamy.de 

Deutsche Übersetzung: Uli Lindenthal

 

Folge 42: Unsichtbare Verluste – Ein Gespräch über Trauer, Akzeptanz und Heilung - Usha Swamy im Gespräch mit Lienhard Valentin

In dieser Folge spricht Lienhard Valentin mit Usha Swamy über ihren persönlichen Weg mit Achtsamkeit, Meditation und Selbstmitgefühl. Usha erzählt mit tiefer Klarheit von der transformierenden Kraft dieser inneren Praxis, besonders im Umgang mit ungewollter Kinderlosigkeit. Ein berührendes Gespräch über Trauer & Akzeptanz, über Tabus & Resilienz und über die Möglichkeit, mit dem Leben Freundschaft zu schließen, auch wenn es anders verläuft als gehofft.

+ Mehr über Usha Swamy findest Du auf ushaswamy.de
+ Mehr über Lienhard Valentin findest Du auf www.lienhard-valentin.de

Folge 41: IFS & Achtsamkeit: Wie du innere Anteile liebevoll führst - Simone Schäfer im Gespräch mit Lienhard Valentin

In diesem inspirierenden Podcast-Gespräch mit Simone Schäfer (IFS-Coach und Autorin) geht es um die kraftvolle Verbindung von Achtsamkeit und dem Internal Family Systems (IFS)-Ansatz. Simone teilt, wie ihr neues Tagebuch dabei hilft, innere Anteile bewusst zu erkunden, Selbstführung zu stärken und Achtsamkeit im Alltag zu verankern. Ein tiefes Gespräch über Dankbarkeit, Selbstmitgefühl – und warum es sich lohnt, auch "lästige" innere Stimmen wertzuschätzen.

Der Link zum Buch: https://www.arbor-verlag.de/ifs-tagebuch

+ Mehr über Simone Schäfer findest Du auf www.simone-schaefer.net
+ Mehr über Lienhard Valentin findest Du auf www.lienhard-valentin.de

Folge 40: Verpasse nicht dein Leben – Wie wir lernen, ganz präsent zu sein - Cory Muscara im Gespräch mit Madeleine Kamper

In diesem inspirierenden Gespräch teilt Cory Muscara, Autor von "Verpasse nicht dein Leben", tiefgehende Einblicke in Achtsamkeit, Präsenz und die Kunst, ein erfülltes Leben zu führen. Er spricht offen über seinen Weg – von seiner Zeit in einem burmesischen Kloster über die Herausforderungen des Elternseins bis hin zur Bedeutung von Selbstfreundschaft. Dabei zeigt er, wie wir lernen können, uns selbst und dem Leben mit mehr Neugier, Mitgefühl und Liebe zu begegnen.
Ein Gespräch über die Kraft der Gegenwart und die Schönheit, ganz Mensch zu sein.

+ Hier kommst Du direkt zum Buch: www.arbor-verlag.de/muscara-leben
+ Mehr von Cory Muscara auf www.instagram.com/corymuscara
+ Mehr über Madeleine Kamper auf www.mbsr-zentrum-regensburg.de

Folge 39: Stop missing your life- Learning how to be fully present – Cory Muscara in Conversation with Madeleine Kamper

In this inspiring conversation, Cory Muscara, author of "Don't Miss Your Life", shares profound insights into mindfulness, presence, and the art of living a fulfilling life. He speaks openly about his personal journey – from his time in a Burmese monastery to the challenges of parenthood and the importance of befriending oneself. Along the way, he shows how we can learn to meet ourselves and life with greater curiosity, compassion, and love.
A conversation about the power of presence and the beauty of being fully human.

+ Here’s the direct link to the german book: www.arbor-verlag.de/muscara-leben
+ More from Cory Muscara at www.instagram.com/corymuscara/
+ More about Madeleine Kamper at www.mbsr-zentrum-regensburg.de